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MamaFitness

das einzigartige Training für eine unbeschwerte Schwangerschaft ; [fit, attraktiv und gesund durch die neun Monate ; für eine optimale Geburtsvorbereitung und Rückbildung]

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Verfasser: Cantieni, Benita; Altpeter-Weiß, Karin

Verfasserangabe: Benita Cantieni ; Karin Altpeter-Weiß. [Red.: Monika Rolle]

Medienkennzeichen: S-Med

Jahr: 2004

Verlag: München, Gräfe und Unzer

Mediengruppe: Sachbücher für Erw

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Inhalt

Die "CANTIENICA"-Methode ist von der Fitnesstherapeutin ursprünglich als Beckenbodentraining entwickelt worden (BA 1/04; BA 7/97). Die hier vorgestellten Übungen und Workouts in Zusammenarbeit mit einer Hebamme dienen der Aus- und Aufrichtung des Körpers und der Kräftigung der vernetzten Beckenbodenmuskulatur während der Schwangerschaft und Rückbildung. Nach kurzer anatomischer Einführung mit meditativen Atemübungen folgen die Lektionen, aufgeteit nach Grundproblemen, spezifischen Anweisungen nach Schwangerschaftstrimestern gegliedert und Trainingstipps zur Geburtsvorbereitung, Partnerübungen, Wochenbett und Rückbildung. Bei jeder Übung wird auf den korrekten Ablauf, Wirkung und zusätzliche Tipps mit instruktiven Fotos hingewiesen. Mit Erfahrungsberichten, Übungsregister, Literatur, Adressen. Auf der vorderen Umschlagseite Kurzübersicht zur Methode, hinten je ein Foto zu allen Übungen.